ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    zayıflama

ne yediğiniz ve nasıl yediğiniz sadece vücut yağı oranınızı değil, genel sağlık durumunuzu da tesirler. beslenme hakkında ihtiyaçlarınız, sağlık ve egzersizle ilgili hedeflerinize bağlı olarak değişir. tıpkı zamanda, sağlıkla ilgili belirgin hedefleriniz olmasa bile, egzersizlerinizle ilgili genel beslenme ile ilgili bilgi edinmenizin önemi son derece açıktır. beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız çok küçük farklılıkların, beslenmenizi çok daha sağlıklı bir hale getireceğini öğrenmiş olmak sizi çok memnun edecektir. bu husus hakkında doktorunuz veya diyetisyeninizle vakit zaman görüşmenizde yarar vardır.

kilo verme gayretleri içerisinde olurken;

daha sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmak için şu yanlış görüşleri hiç dikkate almamalısınız:

· yağ kasa veya kas yağa dönüşebilir! görüşleri yanlıştır. yağ bir maddedir, kas ise bir dokudur, birbirlerine kati sürette dönüştürülemezler.

· şayet tartıda kilonuz çok çıkıyorsa şişmansınız! görüşü de yanlıştır. kas yaklaşık olarak yağ dan %75 oranında daha ağırdır. bir başka değişle; vücudunuzdaki yağ oranını arttırmadan kilonuzu arttırabilirsiniz ve hatta vücudunuzdaki yağ oranınızı azaltırken, kilonuzu arttırabilirsiniz.

· kendinizi tartmak, şişman olup olmadığınızı anlamak ve vücunuzdaki yağ oranının yüksekliğini kontrol etmenin en iyi yolu tartılmaktır! görüşü de sizi yanıltan bir husustur. giysilerinizin üzerinizde nasıl durduğunu kontrol etmek daha akıllıcadır. böylece vücut yağını kaybedip kaybetmediğinizi daha iyi anlarsınız.

bütün kilo verme çabalarında belirttiğimiz şu iki ana hususu dikkate alıp, bütün yaşam şeklinizi değiştirirseniz, yaşam boyu sağlıklı ve zinde olarak kalabilirsiniz.
bu iki ana konu:
1. dengeli beslenme yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve kalori alımını sınırlamak
2. tertipli egzersiz.

bu iki etkenin beraberce düzenlenmesi ile birlikte hem yaşam stili hem de vücudun istenen ağırlıkta kalması konusunda en önemli adımı atmış olursunuz. ancak, beslenme ve egzersizler, yine uzman kişiler, hekim ve diyetisyenler tarafından belirlenmelidir.

bu iki etkeni uyguladığınız takdirde, vücudunuzun yağ oranı azalacak ve kas oranı artacaktır. sizi formda, estetik ve hoş gösterecek olan ise kaslarınızın gelişmiş ve sağlıklı görüntüsü olacaktır.