siz de her pazartesi rejime başlamaya karar verip, ertesi gün vazgeçenlerden misiniz? yanıtınızı biz zaten biliyoruz! hangimiz zayıflama maceramızda ümitsizliğe kapılıp, rejimi bırakmak için çeşitli bahaneler aramadık ki? ama bundan böyle bahanelere son! doğum sonrası kiloları verebilmeniz için tüm bahanelerinize bir yanıt bulduk!
diyete karar vermek ve bunu sürdürmek çoğumuz için hem sıkıcı, hem de zor bir süreç. bilhassa arkadaşlarla çıkılan yemekler, birbirleri ardına gelen davetler, lezzetli yiyecekler rejime başladığımızda bizlerin en büyük düşmanı oluyor. kendimize bile itiraf etmekte zorlandığımız bu durumu inandırıcı kılmak için ``az yesem bile kilo alıyorum'''' , ``su içsem yarıyor'''' gibi bahaneler uyduruyoruz. halbuki bunların hiçbiri doğru değil, çünkü kararlı ve inançlı olunduğunda kilo veremememiz için hiçbir sebep yok... işte bahaneler ve cevapları...
çok az yiyorum, yine de kilo veremiyorum!
çok az yediğiniz halde kilo veremediğinizi düşünüyorsunuz. peki şimdiye kadar hiç yediğiniz yiyeceklerin listesini tuttunuz mu? bir gün boyunca yediklerinizin listesini tutsanız, düşündüğünüzden çok daha fazla yediğinizi göreceksiniz. belki de çok fazla abur cubur yiyorsunuz ve bunları normal yiyeceklerden saymadığınız için az yediğinizi düşünüyorsunuz. unutmayın, kalorisi düşük yiyeceklerle beslenir ve hareketli bir yaşam sürerseniz, istediğiniz ölçülere kolaylıkla kavuşmanız olası.
sevdiğim yiyeceklerden vazgeçmek istemiyorum!
diyet yaparken sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenize neden yok. çikolata, patates cipsi ve dondurmadan vazgeçemem diyorsanız, bu yiyeceklerden az oranda ve çok sık olmamak kaydıyla yiyebilirsiniz. tabii bir an için kendinizi kaybedip, diyetten derhal vazgeçmeniz riskini de göz önünde bulundurmanız gerektiğini de unutmayın.
daha önce pek çok kez denedim ama başarı gösteren olamadım!
diyet yapmayı daha önce denemiş ve başarısızlığa uğramış olabilirsiniz. fakat sakın vazgeçmeyin. geçmiş deneyimlerinizden de ders alarak hatanızı fark etmeye çalışın. örneğin; diyetiniz sırasında çok katı kurallar mı koydunuz? kısa zamanda çok fazla kilo kaybetmek mi istediniz? bir başkası istediği için mi rejime başladınız? tüm bu soruların yanıtlarını bulmaya çalışın. bu kez daha önce yaptığınız hataları yapmayın. daha gerçekçi olun, ne kadar sürede kaç kilo verebileceğinizi iyi hesaplayın. ve harika olmasanız da en azından elinizden geleni yapabileceğinizi düşünün.
diyet yiyecekleri çok pahalı
diyet bisküvileri, kekleri, çikolataları gerçekten de pahalıdır. fakat siz bunların yerine kolaylıkla satın alabileceğiniz ve en az diğerleri kadar etkili olan sebze, meyve, pirinç, yoğurt ve beyaz eti deneyebilirsiniz. böylece kendi rejim yemeklerinizi kendiniz yaratabilirsiniz. netice olarak hem paranız cebinizde kalır, hem de diyetiniz yarım kalmamış olur.
sigarayı yeni bıraktım, bir de rejim yapamam
ister inanın, ister inanmayın sigarayı bırakma dönemleri yeme alışkanlıklarını değiştirmek için en ideal vakit. bunu başarabilmeniz için pozitif düşünmeniz, kendinizi meşgul etmeniz ve planlı olmanız yeterli olacak. acıktığınızı hissettiğinizde derhal bir elma ya da başka bir meyve yiyin. bir yandan sigarayı bırakırken öte yandan yeme alışkanlıklarınızı da değiştirebilir ve bu negatif dönemi kendiniz için pozitif bir hale çevirebilirsiniz.
kilolarım ailemden geliyor, şişmanlık bizim genlerimizde var.
şişmanlık bir yönüyle genlere bağlı olabilir. ama bu durum sizin hiç kilo veremeyeceğinizi göstermez. ailenizde kalıtsal olarak gelişen bir şişmanlık söz konusuysa bile, siz sağlıklı bir rejim programıyla ve tertipli egzersizlerle kilo verebilirsiniz. sizin şanssızlığınız büyük ihtimalle bünyenizin ufak yaşınızdan beri size verilen geniş porsiyonlar, kızartmalar ve çikolatalara alışmış olması. ama doğru bir rejim programıyla tüm bunların üstesinden gelmeniz olası...
meyve ve sebzeden nefret ediyorum ve rejim yapmak için bunları yiyemem
rahat bir koltuğa oturun. arkanıza yaslanın ve gözlerinizi kapayın. kendinizi sahilde kumların üstünde bir şezlongda varsayın. önünüzde büyük geniş bir tabak ve içerisinde birbirlerinden lezzetli muhteşem görünüşlü tropikal meyveler... dişlerinizi sulu bir kavuna geçirdiğinizi hayal edin. hala meyvelerden nefret ediyor musunuz? yalnızca belirli bir meyve ya da sebze tercih etmek zorunda da değilsiniz bunun yanısıra, rejim yaparken yiyebileceğiniz bir sürü meyve çeşidi var. bundan başka her vakit taze meyve ve sebze yemenize de neden yok. bu besinleri, kimi vakit dondurulmuş, kurutulmuş olarak da yiyebilir ya da sularını içebilirsiniz. meyveli yoğurtlar, meyve salataları da diyetiniz boyunca sizi bekliyor.
diyet bıraktıran bahaneler
etiketler [