ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    zayıflama

özelikle rejime başladığınız vakit, tatlı gıdalara karşı duyulan özlemi bilirsiniz, insanda olağanüstü bir istek uyandırır. bu isteği bastırmak için size beş tavsiyede bulunacağım:

· açlık hissini duyar duymaz derhal bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz. belki bu müddet içerisinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz gelişi hoş bir gıda almadan da azalmış olacaktır.

· bu taktirde derhal bir bardak su içiniz. mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz.

· yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz.içilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır.

· büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz.

· açlık hissinden uzak durmanın diğer bir biçimi ise hareket durumunda olmaktır. yalnızca kalorinin sınırlanması ile olan bir rejim uzun vadede başarı gösteren olamaz. onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra tıpkı zamanda egzersiz yapmak ve hareket durumunda olmak bir o kadar mühimdir.

hareketlilik paralelinde verilen kilolar kalıcı olarak verilmiş olan kilolardır.