ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    zayıflama

özel rejim gıdaları almadan ya da spor salonuna gitmeden kilo verebilir misiniz? evet!

hayatınızda önemli farklılıklar yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir şekilde kilo vereceksiniz.
1. eliniz abur cubura değil, suya uzansın. iştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu...
2. dolapları boş tutun. hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. etrafınızdaki yiyecek türlerini azaltmanız sizi luzumsuz yere atıştırmaktan alıkoyacak.
3. ilham verici bir şeyler yapın. kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. göbeğinize piercing yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.
4. baharatları dilediğiniz gibi kullanın. araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma yeteneğini %25 oranında artırabilir.
5. kilo vermek için uyuyun. uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi önler. yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.
6. gece mutfak seferlerine bir son verin. araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. yataya bir saat erken girmeyi deneyin. evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.
7. kahvaltıyı mutlaka sektirmeyin. gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi temin eder.
8. doğru bir şekilde atıştırın. sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme müddeti 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.
9. içinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
10. yeşil çay için. isviçre üniversitesi nde yürütülen bir araştırmanın neticelerine göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. günde üç fincan içmeye çalışın.
11. yediğiniz şeye yoğunlaşın. tv izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.
12. dışarı çıkın. günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.