ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    zayıflama

fazla yemek
bazı kimseler yaş, kilo ve çalışma durumlarına bakmadan, ihtiyaçlarından fazla yemek yerler. fazladan yemek yemek, insana faydadan çok zarar getirir. vücudun zamansız yorulmasına, ömrün kısalmasına sebep olur. ihtiyaçtan fazla yememeye dikkat edilmelidir. bundan başka günlük yiyecekler 3-4 öğüne bölünerek yenilmelidir.

et ve yağın fazla yenmesi
vücudun çeşitli gıda maddelerini belirli miktarlarda alması gerekmektedir. bazı kimseler et ve yağı fazla kaçırarak karaciğer ve böbreklerinin yorulmasına, vücutlarının veriminin düşmesine sebep olurlar. yeterli şekerli gıdalar yenmezse, vücut aldığı et ve yağı hazmedemez ve onlardan yararlanamaz.

süt ve mamüllerinin yeterince yenmemesi
en fazla karşılaşılan hatalardan biridir. genellikle süt ve mamülleri çocuklar ve hastalar için zannedilir. hayvansal protein gereksiniminin bir kısmının süt ve süt mamüllerinden alınması, böbrek ve karaciğerin dinlenmesini ve korunmasını temin eder. bu bakımdan herkes hergün az veya çok bunlardan yemeye çalışmalıdır.

taze sebze ve meyvelerin az yenmesi
günlük yiyeceklerin 1/3 ünün çiğ taze sebze ve meyveden oluşması gerekmektedir. vücut bunlardan lazım vitamin, enzim ve minarel gibi maddeleri alır. bunlar yeterince yenmezlerse, vücut diğer yediği gıdalardan tam yararlanamaz ve çeşitli hastalıklara kapı açılır.

taze sebze ve meyvelerin az yenmesi
günlük yiyeceklerin 1/3 ünün çiğ taze sebze ve meyveden oluşması gerekmektedir. vücut bunlardan lazım vitamin, enzim ve minarel gibi maddeleri alır. bunlar yeterince yenmezlerse, vücut diğer yediği gıdalardan tam yararlanamaz ve çeşitli hastalıklara kapı açılır.

kahvaltının yeterince yapılmaması
bazı kimseler kahvaltı etmez veya çok az şey yerler. bu hatadır. zira kaide olarak batı ülkelerinde sabah kahvaltısı ile öğle yemeği çok güçlü yenir. çünkü, günün ağır çalışması, bu öğünlerdeki gıdalarla yapılabilir.

yemeklerin belirli saatlerde yenmemesi
yemekler belirli saatlerde yenilmeli ve yemekten derhal sonra bedeni ve zihni çalışma yapmamalı; bir müddet dinlenilmelidir. belirli saatlerde yemek yenmezse, zaman geçtikçe mide salgı sistemi bozulur ve hazımsızlık çekilir.

yeme biçimi
yemekler neşe içinde ve yavaş yenilmelidir. üzüntülü konuşmalar ve haberler yemekten sonra konuşulmalıdır.