ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    vücut bakımı

selülit, kısaca, derideki yapının bozulup, yağ dokularının su, tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor. bu durum, lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine yol açıyor ve deriyi “portakal kabuğu” görünümüne büründürüyor. dolaşım bozukluğu, kalıtım, yaş, cinsiyet, hormonal düzensizlik, hareketsizlik, iklim şartları, psikolojik faktörler gibi pek çok oluşum sebebi var. şişman–zayıf dinlemiyor, yalnızca yerleştiği bölgeler değişebiliyor. zayıflarda daha çok baldır ve kalçalarda; şişmanlarda ise, göbek, baldırlar, göğüsler, kollar, boyun ve klasör iç bölümlerinde görülüyor.
bu bir savaş mı? öyle denebilir, çünkü araştırmalara göre 10 kadından 9’u selülitle tanışmış durumda! bu yüksek orana, vücudumuzda selülit oluşturmaya aday 35 milyondan fazla yağ hücresi olduğu gerçeğini de eklersek savaşmaktan başka seçenek kalmıyor.

işte, selülitle savaşta kullanabileceğiniz taktikler;


sağlık
yeterli uyuyun.
uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler vücuttan atılır, dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale döner.

stresli olmayın
stresliyken vücut insulin salgılar. bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol açar.



kilonuzu hareketsiz tutun.
sık aralıklarla yüksek oranda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına sebep olur. bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar.

gelişigüzel ilaç kullanmayın.
özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını hekim önerisi ile kullanın. selülit, vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır. ilaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilir.

güneşlenirken dikkatli olun.
fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına sebep olur. sıcak saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin ve kesinlikle güneşten koruyucu bir ürün kullanın.

kan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun.
kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir. bu yüzden:
- vücudunuzu çok sıkan kıyafetler giymeyin.
- devamlı yüksek topuk kullanmayın.
- kambur durmayın.
- kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.

iyi soluk alıp verin.
göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. dokuların bol oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, selüliti önler.

aromaterapi yapın.
selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır. çok konsantre oldukları için yalnızca 2 ya da 3 damla uygulayın.


beslenme
günde en az 1,5 litre su için.
su, hem vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler.

tuzu azaltın
tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına sebep olur.

proteinli gıdaları tercih edin
protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji harcar. bu da sağladıkları kaloriyi azaltır.

bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin.
meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir.

patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin.
nişasta fazla oranda insulin salgılanmasına sebep olur bu da yağların organizma içerisine iyice yerleşmesine yol açar.
...ve tahmin edeceğiniz gibi,
yemek aralarında atıştırmayın.

sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı içecekler içmeyin.

çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin.


spor
selülitle savaşmakta kararlıysanız kesinlikle tertipli spor yapmalısınız. haftada bir kez 2 saat yürümek yerine, her gün 45 dakika yürümek çok daha yararlıdır.

selülite karşı en etkili sporlar, yürüyüş, yüzme, jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak, bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır.
eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanız, işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz:
- yan yatın, kolunuzu başınızın altına koyun, dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak biçimde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın.
- sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin, bedeninizin üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın.

spordan sonra kesinlikle banyo yapın ya da duş alın. banyoda 37°c den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret edin. spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak biçimde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun.