giysilerin altında kalıyor demeyin; vücut bakımımız en az yüz bakımımız kadar önemli, bunun yanında uygulaması daha da keyifli...bilhassa banyo kısmı!
işte bazı ipuçları...
nemlendirme...
- günlük duşunuz haricinde, haftada 2 kez vücudunuzu bir vücut arındırıcısı (pelling) ile ölü hücrelerden arındırın. arındırıcı ürünü, önce parmaklarınızla, daha sonrada kıl bir eldiven ile hafifçe bastırarak ve ufak dairesel hareketler yaparak uygulayın. hareket yönünüz hep kalbinize doğru yani aşağıya yukarıya doğru olmalı. ürünü uygularken çok sert olmayın, yalnızca dirsek, diz ve topuk gibi derinin daha sert ve pütürlü olduğu bölgelerde ısrarcı olun.
- fazla sıcak su cildinizden doğal yağın yok olmasına sebep olabilir. ılık ya da serin suyla yıkanırsanız cildiniz daha sağlıklı kalacağı gibi kendinizi daha iyi hissedersiniz.
- duş veya banyo yaptıktan sonra kesinlikle cildinize nemlendirici uygulayın. hatta bu işlemi hafif nemli olan cildinize yaparsanız nemin cildinizin üst katmanlarına hapsedilmesini de sağlayabilirsiniz.
- kışın da nemlendirmeyi bir alışkanlık durumuna getirin. pantolon veya çorapların altında cildinizin çatlamasına mani olmak için her duştan sonra kesinlikle vücudunuzu nemlendirin.
eller ve ayaklar için...
- daha yumuşak eller için, haftada 1 veya 2 kez ellerinizi 5-10 dakika ılık süte batırın. sütün içerisinde bulunmakta olan laktik asit cildinizi nemlendirir ve ellerinize yumuşaklık kazandırır.
- ellerinizin yaşlanmasını geciktirmek diliyorsanız, bilhassa yaz aylarında kesinlikle güneşi bloke eden bir kremle koruyun. böylece ileriki yaşlarda oluşabilecek lekeleri azaltacak ve genç görünmenize neden olacaktır.
- tertipli pedikür yaptıramayacak kadar yoğunsanız, yürüyüşe çıkmadan önce (spor çorap giydiğiniz zaman) ayaklarınıza bol vazelin sürün. yürüyüşünüz bittiğinde ayaklarınızın beslenmiş ve rahatlamış olduğunu fark edeceksiniz.
- ayaklarınız kuruyorsa, bol krem sürün (vazelin öneri edilir!). sonra bir çift pamuklu çorap giyerek nemin içeride kalmasını sağlayın. bu işi yatarken yapmak çok yararlı ancak çoraplarla uyumakta sıkıntı yaşıyorsanız size bir ipucu: çorabınızın parmak kısmını kesin, böylece ayaklarınız hava alırken yumuşayacak.
- ayak topuklarınızdaki sertliği gidermek için bir ev reçetesi: ılık su dolu bir leğenin içerisinde 2 poşet yeşil çayı demleyin. yarım litre ılık süt ekleyin. ayaklarınızı 30 dakika bu karışımın içerisinde tuttuktan sonra ponza taşı ile ovup, nemlendirici bir krem sürün.
- nasırlardan kurtulmak için ayaklarınızı birkaç dakika ılık suda tutun. eczanelerde reçetesiz olarak hazırlanabilen %20 carmol ve %12 amlactin karışımı olan krem veya losyonu masaj yaparak ayaklarınıza iyice yedirin. bu karışım tabanlardaki sert keratin tabakasını yumuşatır.
banyoda...
- cildiniz kuruysa, banyo suyunuza yemek sodası ekleyerek cildinizi nemlendirebilirsiniz. bundan başka 10 damla gül yağı eklemek de yardımcı olabilir. gül yağı cildi nemlendirir, muhteşem kokar ve kılcal damarların oluşmaması için yardımcı olur.
- cildiniz yağlıysa, banyo suyunuza limon, portakal, greyfurt gibi gelişi güzel bir narenciye meyvesinin (ya da birkaçının karışımının) suyunu ilave edin. sitrik asit bakterileri öldürür, fazla yağı kurutur.
- banyo suyunuza hindistancevizi yağı ekleyerek hoş bir cilde kavuşabilirsiniz. banyo suyunuzu doldururken suya 1-2 çay kaşığı yağı ekleyip suyun keyfini çıkarın.
- vücudunuz için doğal bir arındırıcı elde etmek diliyorsanız, 1 ufak paket süt tozunu banyo suyunuzda eritin. sütteki laktik asit cildin ölü hücrelerinden arınmasını temin eder ve cildinize bir bebeğinkini andıran pürüzsüzlük kazandırır.
- uyumakta güçlük çekiyorsanız, doldurduğunuz banyo suyuna 2 çay kaşığı kuru lavantayla karıştırılmış 1 çay kaşığı lavanta yağı ilave edin. lavantanın rahatlatıcı aroması sizi basitçe uykunuza hazırlayacaktır.
- stresli günlerinizde, 3 büyük fincan papatya çayını iyi ve koyu demlenmiş olarak hazırlayın. banyo suyunuza ilave edin. papatya rahatlatıcıdır ve stresinizi alıp götürecek özellikleri mevcuttur.
- banyo yağları kullanırken, yağ ve su daima birbiriyle iyi karışmayabilir. bu işlemi kolaylaştırmak için karışıma bir miktar süt katılması işinizi çok kolaylaştıracaktır.
unutmayın!
- sakarlığınız yüzünden bir yerleriniz hep mor mu? bundan sonra bir yere çarpınca, vurduğunuz bölgeye hemen en az 10-15 dakika buz uygulayın. 10 dakika bekledikten sonra tekrar 10-15 dakika buz tutun. buz, deri altında oluşabilecek kanamayı durdurarak darbe alan bölgenin morlaşmasına engel olur.
- yanığınızın iz bırakmasını önlenmek için yanmış bölgeye hemen bir e vitamini kapsülü kırıp uygulayın. bundan başka, yanığa aloe vera jeli sürerseniz iyileşme hızını da artırırsınız.
- yapılan araştırmalara göre ergin kişilerde kalsiyum eksikliği olanlar büyük miktarda. her gün 1 bardak süt içmeyi alışkanlık durumuna getirin. yararını ilerleyen yaşlarda göreceksiniz.
- sağlık için koşmanın faydasını biliyorsunuz. elbette koşmak kalori harcamak adına da yararlı. ancak geri geri koşmak daha da yararlı. bunun yanında geri geri koşarken %31 daha fazla kalori harcarsınız. yürüyüşte de tıpkı şey geçerli: geri geri yürümekle %78 daha fazla kalori harcarsınız.
- sabah uyandığınız vakit derin nefes almayı ve iyice gerinerek vücudunuzu esnetmeyi unutmayın. böylece pompalanan kan artarak daha hızlı uyanıp daha diri hissedersiniz.
vücut bakımı ipuçları
etiketler [