ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    çocuk sağlığı

yeme düzeninin oturtulması sürecinde hem çocuk hem de anne yıpranır. bundan başka yeme alışkanlığını yeni yeni oturtmaya çalışan çocuk, yeme konusunda geri dönülemez yanlış düşüncelere kapılabilir.

yemek yeme alışkanlığında problemler değişik yaşanır. bazı çocuklar yemek yeme zamanı geldiği vakit krizlere girerken, bazıları her bulduğunu, her vakit yer.

bazı anneler çocuklarını beslemekte zorluk çektiklerinde, çocukları yeter ki yemek yesin diye yanlış bir tutum içerisine girerek, onlar için pek de faydalı olmayan şeyleri yemelerine göz yumabilirler. bu da gelecekte çocukların kötü beslenme alışkanlığı geliştirmesine yol açar. bundan başka kötü beslenme alışkanlıklarının yerleşmesinde modern yaşam stilinin da tesiri vardır.

her bebeğin acıkma eşiği farklıdır. bebeğin besin öncesinde salgıladığı besin beklentisini sağlayan hormon, her bebekte değişik biçimde çalışır. 3 saatte bir acıkacak olan çocuğa her 1,5 saatte bir yemek yedirilirse, çocuğun acıkma eşiği düşürülmüş olur. bu da çocuğun düzensiz beslenme alışkanlığı edinmesine yol açar.

mama sandalyesinden yemek masasına

öğünlerin tertipliliği, ileri yaşlardaki beslenme alışkanlığının esas yapı taşlarını düzenler. olası olduğunca çabuk mama sandalyesinden sofra düzenine geçiş yapılması, yemek yeme alışkanlığındaki farkındalığı artırma açısından önemli bir hamledir. ancak bunu yaparken çocuğun hazır olup olmadığı da dikkate alınmalıdır. çocuk bunun için zorlanmamalı ve üzerine gidilmemelidir.

yeme alışkanlığı kazandırılırken anne ve babanın model olması çok etkili bir yöntemdir. çocuklar büyüdükçe yemek yeme alışkanlığı ile ilgili çevresel faktörlerden de etkilenebilirler. örneğin günümüzde reklamların çocukların üstündeki tesiri büyüktür.

tüm günü televizyon başında geçiren çocuklar, hem fiziksel aktiviteden yoksun olurlar hem de yağlı, şekerli besinlerin reklamlarını izleyip etki altında kalabilirler. okul dışındaki boş zamanlarında televizyon seyreden, bütün gün sabit kalıp hazır yiyeceklerle beslenen, su yerine meşrubat içmeyi tercih eden çocukların diğer çocuklara oranla daha çok obeziteye yakalandıkları görülmüştür.

0-3 yaş dönemi çok önemli

kötü beslenme alışkanlığı olan okul çağındaki şişman çocukların en sık karşılaştıkları sorunlardan biri, arkadaşlarıyla ilişkilerinde yaşadıkları güçlüklerdir. çünkü kötü beslenme neticesi meydana gelen obezite yalnızca bir sağlık sorunu değil, ileri yaşlarda çocuğun psikolojisini kötü etkileyen ve kendine güvenini azaltan bir sorundur.

okula giden çocukların bir başka problemi da kahvaltı etmek istememektir. kahvaltı alışkanlığı olmayan çocuklarda dikkat azlığı, öğrenmede zorlanma, sorun çözmede zorluk, fiziksel güç azlığına bağlı kas koordinasyonunda azalma görülebilir. çocuklarda beyin gelişiminin en hızlı olduğu ilk 3 yılda, yeme alışkanlığının sağlıklı bir biçimde oturtulması gerekir. aksi takdirde kötü beslenme alışkanlığı, okul çağında da çocuğu negatif yönde etkileyecektir.

ebeveynlere öneriler

• çocuğunuza kahvaltı alışkanlığı kazandırın.

• yemek saatlerinin ailenin bir araya geldiği huzurlu zamanlar olmasına ve çocuğunuzda hoş izler bırakmasına gayret edin.

• iyi beslenme alışkanlığı ile çocuğunuza örnek olmaya çalışın.

• şekerli, yağlı yiyecekler ve gazlı içecekler ile olası olduğunca geç yaşta tanıştırın. nasıl olsa okul çağına geldiğinde bu gibi yiyecek ve içeceklerle bol bol karşılaşacağını unutmayın.

• televizyon karşısında limitsiz bir biçimde oturmasına ve yemeğini televizyon karşısında yemesine fırsat vermeyin.

• çocuklarınızın hayatına kesinlikle tertipli sporu sokun.

• şişmanlatıcı besinleri kısıtlayın.

• çocuğunuza meyve ve sebze yeme alışkanlığı kazandırmaya çalışın.

• öğün aralarında yeter ki bir şeyler yesin diye abur cubura özendirmeyin.

• yiyecek alışverişi yaparken neler aldığınıza itina gösterin.