ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    idrar yolları

1. idrarınızı kaçırdığınız ya da idrarınızı yaptığınız zamanlar gibi sıvı aldığınız zamanları da kaydedin.
2. aldığınız sıvının türünü (kahve, su, vb.) ve miktarını (su bardağı, fincan vb.) kaydedin. oda ısısında sıvı alan her şey sıvı olarak düşünülmeli (örn. dondurma).
3. idrar yapma zorunluluğu hissettiğiniz her anı işaretleyiniz.
4. idrar yaptığınız her vakti işaretleyiniz.
5. idrar sızıntısı olan her vakti işaretleyiniz.
6. idrar kaçırdığınız sıradaki işinizi kaydedin.

eğer oturuyorsanız oturduğunuzu, uzanıyorsanız uzandığınızı kaydedin.
bu kayıtları tutarken her gün 6-8 su bardağı sıvı içmenizi öneriyoruz.