ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    kan

peter j. d'adamo, kan gruplarının ortaya çıkmasında esas faktörün tüketilen gıdalar olduğunu öne sürerek fazla kilolardan kurtulmak amacıyla kan grubuna göre rejim öneri ediyor.

d'adamo türkiye'de de piyasaya çıkan "kan grubunuza göre diyet" adlı kitabında kan gruplarının özellikleri ve rejim tarifelerini şu şekilde sıralıyor :

o grubu : etobur olma özelliği taşıyor. bu kan grubunu taşıyan insanlar diyetlerinde önceleri baklagil, fasulye, ekmek ve tahıl tüketimini sınırlayarak kilo kaybediyor. aktif bir kilo kontrolü için daha yağsız yiyeceklerin tercih edilmesi ve porsiyon oranlarının azaltılması gerekiyor.

a grubu : hareketsiz beslenme ve çevre koşullarına kolaylıkla uyum sağlama özelliğine de sahip bulunmakta olan a grubu taşıyıcıları, zengin çeşitlilikte düşük yağlı gıdalarla sebze ve hububat dengesini sağlamalı. bu grubun kilo vermesini destekleyen gıdalar arasında soya ürünleri ve sebze bulunuyor.

b grubu : bu grup taşıyıcıları için kilo almayı sağlayan en önemli faktörler arasında mısır, ekmek, buğday, mercimek, fıstık ve susam tohumları geliyor. b grubu için kilo vermeyi destekleyen gıdalar da yeşil sebzeler, kırmızı et, yumurta ve düşük yağlı süt ürünleri.

ab grubu : bu gruptaki insanların kilo almasını teşvik eden gıdalar arasında et, fasulye, çekirdek, mısır, esmer buğday geliyor. deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri, baklagiller, sebzeler ve meyvalar ise kilo kaybını sağlıyor.

b grubu tavuk yerine hindiyi tercih etmeli

bu gruptakiler ideal beslenme düzenini uygularsa uzun ve sağlıklı bir ömür sürdürebilirler.

kan grubu, coğrafya ve ırkın birleşmesiyle insanların kimliği oluşur. ancak bazı antropologlar, insanların kişiliklerini ırklarına göre değerlendirmenin meseleyi çok basite indirgemek sayılacağını belirtiyorlar. derinin rengi, etnik töreler, yerleşim bölgeleri ve kültürel kökler, insanları birbirinden ayırt etmeye yeterli değil. esasında insanların ortak yanları, bizim tahmin ettiğimizden çok fazla. bir anlamda hepimiz kardeşiz. yani kan kardeşiyiz. kan grubu, kişilik belirlemede ırktan çok daha önemli bir rol oynuyor. atalarımız, her birimize kan gruplarımız aracılığıyla özel birer miras bırakmış. bu miras, her hücremizin çekirdeğinde varlığını sürdürüyor. genetik özelliklerimizi öğrenmek için kan gruplarını bilmemiz gerekiyor.

ataları göçebeydi

0, a ve b kan grupları arasında b grubu, coğrafi dağılımı en belirgin olandır. japonya'dan moğolistan'a, çin, ve hindistan'dan ural dağlarına kadar olan geniş bir bölgede b grubuna dahil olanlar çoğunluktadır. ural dağlarından batıya doğru gidildikçe, b grubu kan yapısına sahip olanların sayısal yoğunluğu azalır. avrupa'nın batı ucunda kan grubu b olan çok az sayıda kişi vardır. asya'nın göçebe topluluklarının batıya göç etmelerinin bir sonucudur bu. örneğin almanlar ve avusturyalılar arasında b grubuna çok fazla rastlanmasının da önemli bir sebebi var. almanya'da bilhassa elbe nehri'nin yukarı ve orta kesimlerinde b grubuna dahil olanlar dikkat çeker. çünkü bu bölge eski devirlerde uygarlıkla barbarlığı birbirlerinden ayıran çizgi üzerindedir.

himalayalar'da görüldü

bazı yahudi toplumlarında b grubu'nun ağırlıklı olması, antropologların ilgisini çekiyor. b grubu kan, m.ö. 10000-15000 yılları arasında, himalaya bölgesinde ortaya çıktı. bugünkü pakistan ve hindistan b grubunun doğduğu bölgeler olarak biliniyor. doğu afrika'nın sıcak düzlüklerinden himalayalar'ın dondurucu tepelerine göç edenlerin iklim değişikliğine uyum sağlamaları çok uzun sürmüş olmalı. ve b kan grubunun ortaya çıkması da bu değişiklikten kaynaklanmış olabilir. göçebeler, asya'nın ortalarına doğru ilerlerken iki ayrı b grubu kan türü ortaya çıktı. güney'de tarımla uğraşanlar ve kuzey ile batıyı istila eden savaşçı barbar gruplar. yaşam tarzları gibi beslenme alışkanlıklarında da farklılık gösteriyorlardı. güney asya mutfağında süt ürünlerine çok az rastlanır. asyalı'nın inancına göre, süt ürünleri, barbarlara ideal yiyeceklerdir.

b grubunun özellikleri

dengelidir
sindirim sistemi dayanıklıdır
beslenmede katı kuralcı değildir
sütlü besinlere ilgi duyabilir
strese karşı yaratıcılığını kullanır
formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir

müzmin yorgunluk sendromu

0 grubu ve a grubu pekçok bakımlardan birbirinin tam karşıtı özellikler taşırlar. fakat b grubu bazı bakımlardan 0 grubunu hatırlatır. o kadar ki, bu iki kan grubunun birbirlerine bağlı olduklarını söyleyebiliriz. tam böyle düşünürken b grubunun bilinmeyen bir özelliği ortaya çıkabilir. esasında b grubu, insanoğlunun evrim yolculuğunda değişik özellikleri olan insanları ve kültürlerin birleştiricisi sayılır.

genelde b grubuna dahil olanlar en ağır hastalıklara karşı bile dayanıklı olurlar. çağdaş yaşamın getirdiği problemler, örneğin kalp hastalıkları ve kanser türleriyle mücadelede kan grubu b olanlar başarı belirten olabilir. ancak bu gruptakiler, az görülen hastalıklara karşı kendilerini o kadar iyi savunamazlar. egzotik bağışıklık sistemi düzensizlikleri ve müzmin yorgunluk sendromu gibi problemler onları yenik düşürebilir.

diyet nasıl olmalı?

b grubundakiler, kendileri için ideal olan beslenme düzenini eksiksiz uyguladıkları takdirde uzun ve sağlıklı bir ömür sürdürebilirler. b grubunun rejimi farklı türlerde yiyecekleri kapsar. hayvansal gıdalarla sebzeler arasında tam bir denge kurulur. b grubu, a ile 0 grupları arasında denge kurar. b grubundakiler için mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam kilo aldıran besinlerdir. bu yiyecekler, kişilerde yorgunluk, vücudun su tutması ve kan şekerinde düşüklük gibi problemler yaratır.

özellikle yemeklerden sonra kan şekerinin düşmesinden yakınanlar, azar azar ve çok sık beslenmeleri gerektiğine hükmederler. halbuki önemli olan öğünlerin sıklığı değil seçilen yiyeceklerdir. b grubundakilerde kan şekerinin düşmesi sık görülen bir olaydır. saydığımız yiyeceklerden kaçınılmalısı, bu sorunun b grubundakiler için bir tehlike olmaktan çıkmasını sağlayabilir.

kolay kilo verirler

kısa aralarla yemek yemeyi alışkanlık durumuna getirenler, çok kısa bir müddet sonra sıkça acıkmaya başlarlar. kilo vermeye çalışanlar için bu hiç de pozitif bir gelişme değil. kan grubu b olanların kilo vermekte pek de zorlanmadıkları biliniyor. 0 grubundakiler tiroid sorunları yüzünden kilo vermekte zorlanırlar. halbuki b grubundakilerin böyle bir problemleri yoktur. aşırıya kaçmamak koşuluyla sütlü besinlerden de yararlanabilirler.

karides, kalamar yok

b grubundakilerin vücut sistemlerinde stres yorgunluk ve kırmızı et arasında bir bağ olduğu belirtiliyor. b grubundaki atalarınız, kırmızı et yerine farklı et çeşitlerini tercih etmişlerdi. şayet bağışıklık sisteminizde problem varsa, kuzu eti ya da tavşan eti yememelisiniz. dana ve hindi etini tercih etmelisiniz.

b grubuna dahil olanlar piliç etinden uzak durmalıdırlar. günümüzde böyle bir uygulamayı kabullenmek gerçekten çok zor. tavuk eti yerine hindi eti tercih edilmeli. çünkü piliç etinde bulunmakta olan bazı maddeler, b grubuna zarar verir.

derin denizlerde yaşayan balıklar da b grubu için faydalıdır. fakat ıstakoz, karides, kalamar ve midye gibi deniz ürünlerinden uzak durulmalı.

sütlü besinler yararlı

kan grupları arasında sütlü besinlerden yarar sağlayan tek grup b'dir. ancak asya kökenli b grubu mensuplarının sütlü besinlere alışmaları vakit alabilir. sütlü besinler, asya'ya moğol istilalarıyla ulaşmıştı. barbarların besini sayılan sütlü yiyeceklere tepki gösterilmesini de yadırgamamak gerekmektedir. afrika kökenli b grubu mensupları da sütlü besinlere uyum sağlamakta zorlanırlar. sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız, soya ürünleriyle sütlü besin ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

sindirim sisteminizin tertipli çalışabilmesi için zeytinyağını mutfağınızdan eksik etmemelisiniz. gün aşırı bir yemek kaşığı zeytinyağı tüketmelisiniz. susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı b grubundakilerin sindirim sistemi için zararlıdır.

sebzelerin derhal hepsi b grubu için faydalıdır. günde dört beş öğün haşlanmış sebze yiyebilirsiniz. b grubunun uzak durması gereken sebzelerin sayısı çok azdır. domatesten uzak durulmalı. zeytinyağı çok yararlı olduğu halde, tane zeytin sindirim sistemine zarar verebilir. ama diğer kan gruplarına nazaran çok daha zengin bir sebze çeşidinden faydalanabilirsiniz. yeşil yapraklı sebzeler sizin için bire birdir. bundan başka patates, lahana, ve mantarı da çekinmeden yiyebilirsiniz.

kahvaltı :
# meyve kokteyli
# 2 dilim mısır ekmeği
# 2 dilim beyaz peynir
# 1 haşlanmış yumurta
# yeşil çay


öğle yemeği :
# marul, salatalık, peynir, zeytinyağı ve limonlu salata
# 1 muz
# ot çayı


ikindi :
# 1 dilim elmalı kek
# ot çayı


akşam yemeği :
# kuzu pirzolası
# esmer pirinç pilavı
# haşlanmış sebze
# yoğurt
# 1 kadeh şarap


kan grubu b olanlara öneriler

kan grubu b olanlar esasında şanslıdırlar. onlar için öneri edilen beslenme planını aynen uyguladıkları takdirde önemli hastalıklara yakalanma ihtimalleri azalır. evet, beslenme planınızı aynen uygulayın ve vitamin ve mineral desteği almak zorunda kalmayın.

b grubundakiler stres ile mücadelede başarı belirten olurlar. vücut egzersizleriyle, zihinlerindeki sorunlardan kurtulmayı başarırlar. ancak kazanma hırsına gerek olmayan spor dalları onlar için uygundur.

vücut egzersizleri herkes için lazımdır. fakat basketbol, tenis, voleybol gibi rekabet içeren sporlara yönelmeleri doğru olmaz.

# aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
# bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez
# yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
# golf (60 dakika) haftada 2 kez
# hatha yoga (45 dakika) haftada 2 kez


sıfır grubundakiler etsiz rejim yapamaz. dr. peter j. d'adamo'nun kan grubuna göre rejim kitabı amerika'da satış rekorları kırıyor.

amerika'da kilo veren pek çok kadına hangi rejimi uyguladığı sorulduğunda, şu sıralar, alınan yanıt tıpkı oluyor: ‘kan grubu diyetinden yararlandım’

nedir bu kan grubu diyeti? amerikalı tıp uzmanı, araştırmacı dr. peter j. d'adamo, insanlarda kan gruplarının sağlık ve hastalıklarla ilişkileri üstünde uzun yıllar süren çalışmalarının neticelerini bir kitapta topladı. dr. d'adamo, bu çalışmalarından önemli bir sonuca varmıştı. kişilerin kan grupları, kilo vermek veya almak için nasıl bir yöntem uygulanması gerektiğini de belirliyordu. tüm dünyada satış rekorları kıran bu kitabın önemli bölümlerini sizlere sunuyoruz.

kan, hayatın ta kendisidir. bütün uygarlıklar kan bağlarıyla kurulmuştur. insanlık tarihinde, çok önemli bir dinsel ve kültürel simge sayılır. fiziksel ve figüratif olarak kansız hiçbir zaman yaşayamayız. son kırk yıl içerisinde atalarımızın davranışları ve gruplaşmaları konusunda daha fazla bilgi sahibi olabilmek için farklı kan gruplarını incelemeye başladık. esasında kan grubu, bizleri birbirimize bağlayan kopmaz bir bağdır. her kan grubu, atalarımızın beslenme ve davranış özelliklerinin genetik mesajlarını taşır. işte dolayısıyla de kan grubuna göre rejim uygulanması mantıksal açıdan da akla ideal geliyor. rejim uygulamasına geçmeden önce, kan grubunuzun özelliklerini bilmenizde fayda var. kan grupları 0, a, b, ve ab olarak dörde ayrılıyor. bu dört ana grup, kişilerin kan özelliklerine örnek oluşturuyor. kan grupları belirtilirken rh olumlu ya da rh olumsuz deyimleri kullanılmaktadır. bu deyimler sizi şaşırtmasın. rh etkeni, her kan grubunda bulunur. kan grubunuz 0 da olsa rh etkeni bulunabilir. şayet bu faktör mevcut değil ise rh olumsuz deyimi kullanılır. kanınız dört gruptan birine dahildir ama rh olumsuz ya da olumlu ibaresini taşıyabilir.

kan grubuna göre diyet

kan grubuna göre rejim uygulamak son yıllarda geliştirilen bir yöntem olarak tanıtılıyor. halbuki gerçekte binlerce yıl önce başlatılmış bir uygulama olduğunu belirtmek isterim. şayet tarih boyunca, biyolojik doğamızın içgüdülerine uyarak beslenmeye devam etseydik, bugün her şey çok değişik olabilirdi. fakat teknoloji ve farklı görüşler araya girdi, biz doğal beslenme yöntemlerimizi bir kenara bıraktık. şimdi ise geriye dönme ve beslenme düzenimizi kan grubumuzun özelliklerine göre kararlaştırma vakti geldi. bundan böyle aldığımız besinlerin sağlığımız açısından çok büyük önem taşıdığını biliyoruz. fakat vakit zaman ortaya atılan iddialar, verilen öğütler sağlığına itina belirten kişileri de şaşırtıyor. gerçekte nasıl bir beslenme düzeni uygulanmasının doğru olacağı bu karmaşa içerisinde bir türlü belirlenemiyor. açıkçası, beslenme konusunda her kafadan ayrı bir ses çıkması, insanları şaşırtıyor.

bazı kişilerin belirli bazı rejim reçetelerinden iyi netice aldıklarını ama tıpkı reçetelerin başkalarında bu etkiyi göstermediğini görüyoruz. esasında biz besinlerin özelliklerini büyük bir titizlikle incelemeye, araştırmaya kendimizi öylesine kaptırdık ki, kişilerin özelliklerini aklımıza getirmedik. halbuki kişilerin kendileri için yararlı olacak beslenme düzenini saptamaları için önce kendilerini iyi tanımaları gerekiyor. ve beslenme konusunda bize rehber olacak en önemli unsur de kan grubu.

her kan grubu için öneri edilen yiyecekler genel olarak 16 grupta toplanıyor. kırmızı ve beyaz et, deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurta, sıvı ve katı yağlar, kuruyemiş, taneli sebzeler, tahıl ürünleri, ekmekler, unlu yiyecekler ve makarna, sebzeler-meyveler, meyve suları, baharat, tuz, biber, salça, ot çayları, çeşitli içecekler.

besin maddelerini bundan başka yararlı, nötr ve zararlı olarak da üç gruba ayırmak gerekiyor. yararlı olanlar, birer ilaç tesirini belirten yiyeceklerdir. nötr olanlar yalnızca damak zevkinize hitabeder. zararlılar ise esasında birer zehir meziyetini taşır.

kan gruplarına göre hazırlanan rejim reçetelerinde çok çeşitli yiyecek yer alıyor. dolayısıyla rejim sözcüğü, sizde 'sınırlanma' duygusu uyandırmasın.

o kan grubunun özellikleri

onlara 'avcı' deniliyor
ilk insanların kan gruplarının 0 olduğu sanılıyor
et yemeye bayılırlar
sindirim sistemleri sağlamdır
bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir
diyet yapmaya zor alışırlar
çevreye uyumları vakit alır
stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir

vahşi hayvanları avlayıp onların etleriyle beslenen atalarımız fiziksel egzersiz ve hayvansal protein ile ayakta kalıyorlardı. bugün sizin uygulayacağınız 0 grubu rejimin başarı belirten olabilmesi için yağsız ve kimyasal madde içermeyen (dondurulmamış) kırmızı et, beyaz et ve balık yemelisiniz. 0 grubundakiler süt ve sütlü besinlere, diğer gruplardakiler kadar kolay alışamazlar.

tahıl ürünleri, ekmek ve taneli sebzeleri olası olduğu kadar az tüketirseniz kilo verebilirsiniz. buğdayda bulunmakta olan gluten maddesi, 0 grubuna dahil kişilerin kilo vermelerini önler. dolayısıyla buğday unundan yapılmış yiyeceklerden kaçınılmalısı gerekiyor.

0 kan grubundaki kişilerin metabolizmaları düşük hızda çalışıyor olabilir. tiroid hormonu üretmekten başka bir görevi olmayan iyodun yeterli oranda olmaması, 0 grubundaki kişilerin yediklerini yakmalarını zorlaştırıyor.

işte dolayısıyla 0 kan grubuna dahil olanların bol bol deniz ürünleri, iyotlu tuz, karaciğer, kırmızı et, ıspanak ve brokoli ile beslenmeleri öneriliyor. bu arada bir noktayı da belirtmek istiyoruz : yiyeceklerinizin miktarına dikkat etmelisiniz. atalarımız bir oturuşta bir kilo et yemiyorlardı. günlük et tüketiminiz 180 gramı geçmemeli.

süt ve yumurta yok

0 grubuna dahil kişilerin midelerindeki asit miktarı yüksek olduğu için eti basitçe sindirirler. fakat midenizde fazla asitlenme olmasını önlemek için et proteini tüketimini, sebze ve meyve yiyerek dengelemelisiniz.

0 grubuna dahil olanlar, süt ürünlerinden ve yumurtadan uzak durmalılar. onların metabolizmaları ağır çalışır ve sütlü besinlerin de metabolizmayı yavaşlattığı biliniyor. süt ve sütlü besinler, vücudun kalsiyum gereksinimini giderirler. vücudunuzda kalsiyum eksikliği olmaması için çeşitli haplarla kalsiyum ihtiyacınızı gidermelisiniz.

sıvı yağ tercih edilmeli

0 kan grubuna dahil olanlar için sıvı yağlar öneri ediliyor. sıvı yağlar, bilhassa zeytinyağı önemli bir besin kaynağıdır. mono doymamış yağları, bilhassa zeytinyağını tercih ederseniz, kalp ve damar sağlığını da korumuş olursunuz. bu yağın kandaki kolesterol miktarını da azalttığı biliniyor.

sıfır kan grubu için örnek diyet

kan grubunuza ideal rejim hazırlarken sizlere bir haftalık, on beş günlük ya da bir aylık listeler sunmayı düşünmedik. kan grubunuzun özelliklerine göre hangi yiyeceklere ağırlık vermeniz gerektiğini bildikten sonra listenizi kendiniz hazırlayabilirsiniz. bundan başka bizim önerimiz, belirli bir müddet rejim uygulayıp sonra eski duruma dönmek değil. kan grubunuza ideal bir beslenme düzenine kavuşup, bunu ömür boyu uygulamanızı öneriyoruz.

kahvaltı

# 2 dilim mısır ekmeği, tereyağı ya da fındık ezmesi sürülmüş
# 180 gram sebze suyu
# muz
# yeşil çay ya da ot çayı


öğle yemeği

# 180 gram haşlanmış dana eti
# ıspanak salatası
# elma veya ananas
# su ya da soda


ikindi

# 1 dilim elmalı kek
# yeşil çay ya da ot çayı


akşam yemeği

# kuzu pirzola
# haşlanmış brokoli
# haşlanmış patates
# karışık mevsim meyveleri
# bira ya da şarap (bir kadeh)


sıfır kan grubuna öneriler

0 kan grubundakiler için vitamin ve mineral desteği önem taşıyor. metabolizmayı hızlandırmak, kanın pıhtılaşma gücünü artırmak, şişkinliği önlemek ve tiroid bezinin çalışmasını düzene sokmak gibi hedeflere ulaşmak için lazım. ancak vitamin desteği denilince akla ilk olarak c vitamini gelir. halbuki 0 kan grubundakilere ideal yiyeceklerde c vitamini bol oranda bulunmaktadır. d vitamini almak da gerekmez.

0 kan grubundakilerin ilk olarak b vitaminlerine ağırlık vermeleri öneriliyor. ikinci sırada k vitamini var. ve tabii kalsiyum desteği unutulmamalı.

kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için hekime danışılmadan a vitamini desteği almak yanlış olur. bilindiği üzere a vitamini kanı zayıflatır, yoğunluğunu azaltır.

sağlıklı olmanın birinci koşulu dengeli beslenmek ise, ikinci koşulu da egzersiz yapmak. 0 kan grubuna dahil olanların uygulamaları gereken egzersizlere bir göz atalım. 0 kan grubundaki kişiler kilo vermek arzu ederlerse, fiziksel faaliyetlere ağırlık vermelidirler. size bir egzersiz çizelgesi sunuyoruz :

# aerobik (40-60 dakika) haftada 3-4 kez
# yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez
# jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez
# ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez


ab kan grubuna biber ve sirke yasak!
bu gruptakiler iki yumurta beyazı ile bir yumurta sarısı yerlerse kolesterolleri azalır.

kan grupları arasında ab çok ender görülür. a grubuyla b grubunun karışmasından oluşan bu kan grubuna dünya nüfusunun ancak yüzde beşi dahildir. ve de bu grup, kan gruplarının en yenisidir. bundan on, oniki yüzyıl öncesine kadar böyle bir kan grubuna rastlanmamıştı. doğudaki istilacı güçlerin batıdaki ülkeleri ele geçirmeleri üstüne değişik uluslar birbirlerine karıştılar. doğuyla batı uygarlığının karışması sonucunda ab kan grubu ortaya çıktı. m.s. 900 yıllarından başlayarak ab kan grubu oluştu. a ve b gruplarındaki avrupalılar'ın evlilik yoluyla biraraya gelmedikleri kesindi. ancak doğudan batıya akın başladıktan sonra değişik kan grupları birleşebildi.

ab grubu, iki grubun da özelliklerini taşır. bu kan grubuna dahil olanların bağışıklık sistemleri çok kuvvetli olur. ancak bazı kanser çeşitlerine yakalanma ihtimalleri vardır. iki grubun özelliklerini taşıyan ab grubu, alerji, artrit iltihaplanma gibi sorunlarla her vakit karşılaşabilir. ab grubunun şaşırtıcı özellikleri bu kan grubunun modern yaşamı simgelemesini sağlıyor: karmaşık ve huzursuz.

ab grubu şaşırtıcı

kan grubunuzun bilinmesini gerektirecek bir neden ortaya çıkmadan grubunuzu öğrenmek aklınıza gelmeyebilir. halbuki, kan grubunuz sizin yaşamınızda çok önemli yer tutan bir özelliğinizdir. bu önemli özelliği bilmeden dengeli beslenme şartlarını yerine getiremezsiniz. hangi hastalıklardan ne biçimde korunmanız gerektiğini bilemezsiniz. kan grubunuz, bağışıklık sisteminizin anahtarıdır.

kan nakli yapılması gerektiği vakit, kan grubu a olan kişiye b grubu kan verilemez. a grubu kan, b grubu kanı kabul etmez. tıpkı biçimde b grubundakiler de a grubu kan alamazlar. kısacası a grubu ile b grubu birbirlerinden kan alamaz.

ab kan grubuna dahil olanlar her gruptan kan alabilirler ama ab grubu kanı, diğer kan grupları kabul etmez. yani, ab grubu herkese kan verebilir ama başka hiçbir kan grubuyla uyuşamaz.

0 grubuna dahil olanlar da ancak kendi gruplarından kan alabilirler. fakat 0 grubu herkese kan verebilir. 0 grubu esasında, evrensel kan bağışçısıdır.

ab grubunun özellikleri

a ile b'nin modern karışımı
çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri
sindirim sistemi çok duyarlıdır
bağışıklık sistemi çok güçlüdür
stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir
sırrı henüz tam olarak bilinmiyor

diyet nasıl olmalı

daha önce de belirttiğimiz gibi, ab grubu, diğer kan gruplarından çok daha kısa bir geçmişe sahip. ab grubundaysanız, yiyeceklerinizi seçerken çok dikkatli davranmalısınız. a ve b gruplarının beslenme düzenlerini dikkatle incelemek gerekmektedir. a ve b gruplarına ideal olmayan yiyeceklerin çoğu ab grubu için de sakıncalıdır. ancak diğer kan gruplarına öneri edilmeyen domates ab grubundakilere öneriliyor. kilo alma konusunda ab grubundakiler a ve b gruplarındaki genlerin özelliklerini taşıyabilirler. bu da vakit zaman sorun yaratır. örneğin a grubundakiler gibi mide asidinizin miktarı az olabilir. b grubundakiler gibi et yemeye kalkıştığınız vakit sindirim sorunuyla karşılaşırsınız. yediğiniz et, vücudunuzda yağ olarak depolanabilir. şayet kilo vermek diliyorsanız, et yemekten kaçınmalısınız. et yerken de yanısıra kesinlikle sebze bulundurmalısınız ve de etin miktarının çok az olmasına dikkat etmelisiniz. deniz ürünleri, süt ürünleri ve taze sebze kilo vermenize yardımcı olur.

mide asidi yetersiz

ab grubunun, a ve b gruplarının özelliklerini taşıması enteresan bir durum yaratıyor. çok fazla hayvansal protein almanız sindirim sisteminizi zorlar. aynı a grubundakilerde olduğu gibi sizin de mide asidiniz yeterli değildir. işte bu sebeple azar azar ve sıkça yemek yemelisiniz. kuzu, koyun, tavşan ve hindi eti yiyebilirsiniz. dana ve sığır etlerinden uzak durmalısınız. tavuk ve piliç eti yerine hindi etini tercih etmelisiniz.

yoğurt uygundur

sütlü besinler konusunda, b grubundakilerin alışkanlıklarına ağırlık verebilirsiniz. yoğurt, kefir ve yağı alınmış krema sizin için uygundur. yumurta yerken iki yumurta beyazı ile bir yumurta sarısı yerseniz, kolesterolünüzün artmasını önlersiniz buna karşılık vücudunuzun protein gereksinimini gidermiş olursunuz.

hastalığa karşı önlem

hastalanan herkesin zihninde tıpkı soru şekillenir: ‘‘neden ben?’’ tıptaki büyük gelişmelere karşın bu soruya kesin bir yanıt vermek imkansız. yalnızca bazı kişilerin belirli bazı hastalıklara basitçe yakalandıkları biliniyor.

kan gruplarının sağlık sorunlarıyla direkt bağlantılı oldukları saptandı. örneğin a grubuna dahil olan ve ailesinde kalp hastalıklarına yakalanmış kişiler bulunanların beslenme konusunda çok titiz davranmaları gerekiyor. bundan başka a grubunun kanser çeşitlerine karşı da bilhassa korunması koşul.

o grubu karmaşık virüslere kolay kolay uyum sağlayamaz. o grubundakilerin bağışıklık sistemleri kuvvetli olmasına kuvvetlidir ama gücünün sınırlı olduğu da unutulmamalı.

b grubundakiler virüs hastalıklarına karşı savunmasızdırlar. sinir sistemiyle ilgili sorunlara karşı tedbir almalıdırlar.

ab grubundakiler, daha çok a grubunun sorunlarıyla karşılaşırlar. görüldüğü gibi sağlıklı yaşayabilmek, hastalıklardan korunabilmek için ilk olarak kan grubunun öğrenmiş olunması ve özelliklerinin dikkatle incelenmesinde fayda var.

kan grubu hastalıkları

kan grubuyla direkt ilgili olan sorunlara kısaca göz atalım :

# yaşlılık hastalıkları
# alerjiler
# astım ve saman nezlesi
# bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
# kan hastalıkları
# kalp ve damar hastalıkları
# çocuk hastalıkları
# diyabet
# enfeksiyon hastalıkları
# karaciğer hastalıkları
# cilt sorunları
# bayanların üreme organlarındaki sorunlar


böbrekler ve beyin

kuşkusuz, kan grubu ne olursa olsun, herkes zaman geçtikçe yaşlanır. dolayısıyla de tıp, yüzyıllar boyunca, yaşlılığı önlemenin yollarını araştırdı. bu çalışmalar, bugün de sürüp gidiyor. yaşlılık hastalıkları denilince, ilk olarak böbrekler ve beyin akla gelmeli. yaş ilerledikçe, böbreklerin çalışmasında bazı problemler ortaya çıkabilir. örneğin yetmiş yaşına gelen bir kişinin böbreklerinin ancak yüzde yirmi beş kapasite ile çalışması söz konusudur.

yaşlılığın ilk olarak hissedildiği ikinci organ beyindir. yaşlı bir insanın beynindeki nöronlar birbirlerine karışır. bu karışma yüzünden de başta alzheimer olmak üzere çeşitli hastalıklar ortaya çıkar. kan grubunun özelliklerine ideal bir beslenme planı uygulamak, yaşlılığın gecikmesini sağlayabilir. kan gruplarının birer gençlik kaynağı olduğunu söyleyemeyiz. ama yaşlılık döneminin gecikmesi ve bu dönemden olası olduğu kadar az zarar görmek, kan gruplarının özelliklerini bilmekle sağlanabilir. kan grupları, bizim yaşam formülümüzdür. formülümüzü bilirsek ve onun gereklerini yerine getirirsek pek çok sağlık sorunundan korunabiliriz.

ab grubundakiler için örnek diyet

ab grubundakiler hayvansal yağlar yerine zeytinyağını tercih etmeliler. zeytinyağı bir mono doymamış yağdır ve kandaki kolesterol miktarını azaltır. çok az oranda olmak koşuluyla diğer bitkisel yağları da kullanabilirsiniz. ama hayvansal yağları mutlaka kullanmamalısınız.

kahvaltı :
# sabah kalkar kalkmaz limonlu su
# 1 bardak greyfurt suyu
# 2 dilim mısır ekmeği
# 2 dilim beyaz peynir
# kahve


öğle yemeği :
# 100 gram haşlanmış hindi göğüs eti
# 2 dilim kepek ekmeği
# salata
# 2 erik
# ot çayı


ikindi :

# 1 dilim peynirli kek ot çayı


akşam yemeği :
# omlet
# çok az yağda pişirilmiş sebze
# karışık meyve salatası
# kafeinsiz kahve
# istenirse 1 kadeh kırmızı şarap


ab grubundakilere öneriler

ab grubundakiler biber ve sirkeyi kendilerine yasaklamalılar. salatalarda zeytinyağı ve limon kullanmalılar. bol oranda sarmısak kullanmaktan kaçınmamalılar. şeker ve çikolata çok az oranlarda olmak şartıyla yenebilir. ab grubuna dahil olanların mide asitleri çok az olduğu için mide kanserine yakalanma ihtimalleri fazladır. dolayısıyla de c vitamini desteği yapmaları çok yararlı olur.

ab grubundakiler için sinir sistemini yatıştıran ot çayları çok faydalıdır. ab grubuna ideal egzersizler, esasında a ve b gruplarına önerilenlerin bir tekrarı. sakinleşmek stresten kurtulmak için öneri edilen egzersizlerin belirtilen sürelerde uygulanması çok önemli.

# hatha yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
# golf (60 dakika) haftada 2-3 kez
# bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez
# yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
# dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
# aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
# gerinme egzersizi (15 dakika)


kan grubu a olanlara et mutlaka yasak!
kan grubu a olanların ataları yeryüzündeki ilk vejetaryenleri temsil ediyordu.

kan gruplarının da bir tarihçesi var. ve bu tarihçe, insanlığın tarihiyle paralellik taşıyor. dünkü yazımızda kan grubu 0 olanların esasında ilk insanları simgelediklerini belirtmiştik. ilk kan grubunun 0 olması bir rastlantı değildi. mağaralarda yaşayan ilk insanlar, vahşi hayvanları avlayıp, onların etleriyle besleniyorlardı. çevrelerindeki ağaçların meyvelerinden ve otlardan yararlanmak akıllarından geçmiyordu. ama zaman geçtikçe insanoğlu çevresini incelemeye başladı ve yaban otlarının ağaçlardaki meyvelerin de karınlarını doyurmaya yardımcı olacağını sezdiler. 0 kan grubundan sonra ‘‘ilk vejetaryenler‘‘ diye adlandırdığımız nesillerin kan gruplarının değişik olduğu ortaya çıktı. onlar, damarlarında a grubu kan taşıyorlardı. yapılan araştırmalara göre, a grubu, asya ya da ortadoğu'da, m.ö. 25 bin-15 bin yıllarında ortaya çıktı. yeni çevre şartlarının bir sonucuydu bu. yeni taş devrinin insanları yavaş yavaş toprağı işlemeye başlamışlardı ve bundan böyle otlarla, bitkilerle besleniyorlardı.

enfeksiyonlara dirençli

0 kan grubundan a grubuna böyle hızlı bir biçimde geçmenin sırrı neydi? insanoğlu yaşamda kalma savaşı veriyordu. çeşitli sağlık sorunlarına karşı dayanıklı olmak zorundaydılar. ve a grubu kan onlara bu gücü sağlıyordu. kuşkusuz o ilk insanlar, vücutlarındaki kanı çektirip yerine a grubu kan nakli yaptırmadılar. beslenme düzenlerinin değişmesiyle, kanlarının genleri de değişti ve yeni bir kan grubu türü ortaya çıktı. a grubu kan, enfeksiyonlara çok daha fazla direniyordu. bugün bile kolera ve çiçek gibi bulaşıcı hastalıklardan kurtulmayı başaranların a grubu kan taşıdıkları biliniyor.

bugün batı avrupa'da en yaygın kan grubunun a grubu olduğunu söyleyebiliriz. akdeniz, adriyatik ve ege bölgelerinde yaşayanların büyük çoğunluğu a grubuna dahil. doğu asya'da a grubunun en yoğun olduğu ülke japonya.

çıplak gözle bakıldığında, kan homojen, kırmızı renkte bir sıvıdır. fakat bir damla kanı mikroskop altında incelerseniz, kanın esasında pek çok elementten meydana geldiğini anlamakta gecikmezsiniz.bu elementlerin herbiri büyük önem taşır ve değişik fonksiyonları vardır.

a grubununun özellikleri

onlar ilk vejetaryenler
ektiğini biçer
sindirim sistemi duyarlıdır
bağışıklık sistemi dayanıklıdır
yerleşik beslenme ve çevre koşullarına basitçe uyum sağlar
stresi yenebilir
güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı rejim uygulamalıdır

diyet nasıl olmalı

günümüzde giderek yaygınlaşan 'ayaküstü atıştırma' uygulamasının a grubuna dahil kişiler için yararlı bir beslenme biçimi olmadığı kesin. esasında bu tür beslenme alışkanlığı herkes için sakıncalı ama bilhassa a grubu insanının böyle uygulamalardan kaçınması gerek. kan grubu a olan amerikalılar için kan grubuna ideal beslenme düzenine alışmak çok zor oluyor. bildiğiniz gibi amerikalılar et ve patates ağırlıklı besinlere tutkunlar. bu alışkanlıktan vazgeçip soya proteinleri ve tahıl ürünleri ve sebzelere ağırlık vermeliler. a grubuna dahil olanlar olanakları elverdiğince doğal besinlerle beslenmeli. bu gruba dahil olanların bağışıklık sistemleri son derece duyarlıdır. bunun yanında kalp hastalıkları, kanser ve diyabet gibi problemler kapıda bekler. kan grubu a olanlar, bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için gereken tedbirleri alırlarsa, korkmaları için bir neden kalmaz.

a grubu et yememeli

a grubu için hazırlanan rejimi uygulamak kilo vermeyi temin eder. metabolizma açısından a grubu, 0 grubunun tam tersidir. a grubundaki kişiler kırmızı et yedikleri vakit ağırlık hissederler, enerji kaybına uğrarlar. ama proteinli besinler ve sebzeler bu kişilere enerji verir, daha canlı olmalarını temin eder. a grubundakiler vakit zaman vücutlarının su tutmasından yakınırlar. sindirim sistemleri uygunsuz yiyecekleri eritmekte geciktiği için vücutta su birikir. o grubundakiler için et, vücuda enerji veren bir yakıttır. a grubundakiler ise eti yağ olarak vücutlarında depolarlar. a grubundakilerde mide asidi miktarı çok azdır.

sütlü besinler de yok

a grubundakilerin sütlü besinleri sindirmeleri de zor olur. bunlar ensülin reaksiyonunu artırdıkları için metabolizmada yavaşlama görülür. dahası sütlü besinlerde doymuş yağ oranı çok yüksektir. bu özellik de şişmanlığa ve diyabet hastalığına zemin hazırlar. dolayısıyla a grubundakiler sütlü besinleri yemek listelerine dahil etmemeliler.

deniz ürünleri serbest

a grubundakiler, sağlıklı bir biçimde kilo verebilmek için her türlü eti yemek listelerinden çıkarmalıdırlar. bu tavsiye pek de gerçekçi sayılmaz. daha gerçekçi davranalım ve şu şekilde diyelim : olası olduğu kadar az et tüketilsin. ayaküstü lokantalarını dolduran kişilerin kalorisi yüksek ve yağ oranı çok fazla olan yiyeceklerle beslendiklerini biliyoruz. bu kişilerin büyük bir bölümünün kan grubu a olabilir. et çeşitlerinden tamamen vazgeçip vejetaryen olmak vakit alabilir. bu işi birdenbire değil yavaş yavaş yapmalı. et yerine haftada iki üç kez balık yiyin. et yediğiniz vakit yağsız olmasına dikkat edin. balık yerine tavuk eti de yiyebilirsiniz. et yemekleri haşlama ya da fırında pişirilsin. salam, sosis ve kavurma gibi türlerden uzak durulmalı.

a grubundakiler aşırıya kaçmamak koşuluyla haftada üç dört kez deniz ürünleriyle beslenebilirler. fırında pişirilmiş, ızgara ya da haşlanmış deniz ürünleri zarar vermez.

öncelikle sebze - meyve

a grubu için hazırlanan diyetlerde, sebzeler birinci sırada yer alıyor. vücudun mineral, enzim ve antioksidan gereksiniminin giderilmesi için sebze türlerine ağırlık verilmeli. sebzelerin olası olduğunca doğal taktirde olmalarına itina gösterilmeli (çiğ ya da buharda pişirilmiş.) a grubundakilerin sebze ağırlıklı yemek listelerinde biber, domates, patates ve lahana yer almamalı.

brokoli, bu gruptakiler için içerdikleri antioksidanlar nedeniyle hararetle öneri edilen sebzelerin başında geliyor. antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirirler ve anormal hücre bölünmesini önlerler.

a grubundakiler için çok yararlı olan sebzeler arasında havuç, balkabağı, ve ıspanağı sayabiliriz.

sarmısak sofradan hiç eksik edilmemeli. doğal bir antibiyotik olan sarmısak, tıpkı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, kan için de faydalıdır. sarmısak her kan grubu için faydalıdır, fakat en çok yarar sağlayan kan grubu a'dır.

günde üç öğün meyve yenmeli. erik ve vişne gibi meyveler yenilmeli. tropikal bölgelerde yetiştirilen meyvelerin hiçbiri a grubuna dahil olan kişilere öneri edilmiyor. narenciye türü meyveler de a grubu için zararlı olabilir.

kahvaltı :

# 1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)
# 1 ufak kase sütle karıştırılmış yulaf
# 1 bardak greyfurt suyu
# kahve veya ot çayı

öğle yemeği :

# marul salatası, taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane
# elma

# 1 dilim ekmek

# ot çayı


ikindi :

# 2 dilim limonlu kek
# 2 erik
# yeşil çay ya da su


akşam yemeği :

# lazanya/brokoli/ yoğurt
# kahve veya ot çayı
# 1 kadeh kırmızı şarap


kan grubu a olanlara öneriler

kan grubu a olanlar ilk olarak b12 vitamini eksikliğine karşı önlem almalılar. diğer b vitamini çeşitlerinin eksikliği hissedilmeyebilir. c vitamini desteği lazımdır ama dozunun yüksek olmaması koşuluyla (250 miligramı aşmamalı.)

orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum desteği almalı. bildiğiniz gibi vücut demir gereksinimini kırmızı etten giderir. a grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için hekim kontrolünde demir desteği yapılmalı.

a grubundaki kişiler için ilk olarak uzakdoğu sporları öneriliyor. seçilen yiyecekler kadar, seçilen spor çeşitlerinin de önem taşıdığı unutulmamalı.

# tai chi (30-45 dakika) haftada 3-5 kez
# hatha yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
# hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
# yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
# dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
# aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
# gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez