ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    gebelik

genellikle sabah hastalığı olarak bilinir ve hamile bayanların yarısından fazlasını tesirler. gebeliğin erken dönemlerinde kötüleşir ve gebeliğin 16. haftasında kayıp olur. hamile bayanların ve ailelerin yaşam kalitelerini etkileyebilir.

aşağıda yazılan bazı tedbirler ve hatırlatmalar bu yaygın sorunu iyileştirmede yardımcı olabilir. gebe kadınlar aşağıda kendileri için ideal olanı seçmelidir.

1. aşırı ölçüde yemeyiniz.
2. her 2-3 saatte bir ufak oranlarda yemek yiyiniz.
3. çorba ve diğer sıvıları öğünlerde değil, katı yiyeceklerden bir saat sonra öğünler arası yiyin. bu ani kusmaya yol açan midenin gerilmesini önlemeye yardımcıdır.
4. sindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve kızartılmış besinlerden sakınınız. hatta böyle besinlerin pişirilmesi sırasındaki koku bulantıya sebep olabilir.
5. hafif mevsimlik sebzeler yiyiniz.
6. yemeklerden sonra bir süre dik oturunuz. bu mide bulantısını azaltacaktır.
7. gece alınan hafif yemekler mesela yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek veya ufak bir sandviç sabah bulantısını azaltır. yine bu ufak öğünden sonra bile 10-20 dakika dik oturmak gerekmektedir.
8. sabahleyin uyanır uyanmaz yiyeceğiniz kuru ekmek, kraker veya diğer tahıl ürünlerinden yapılmış yiyecekler bulantıyı azaltabilir.
9. yatak odanızı karartınız veya loş bir odada uyuyunuz. yataktan yavaşça kalkınız ve ani hareketlerden kaçınınız.
10. yemekten derhal sonra dişlerinizi fırçalamayınız.
11. gevşemeye, stresten uzak durmaya çalışınız, ayaklarınızı uzatıp başınızı hafifçe yükselterek gün boyunca dinlenmeye çalışınız.
12. bulantı hissettiğiniz vakit gazoz, maden suyu türü veya karbonatlı su türünden azar azar içiniz.
13. temiz hava iyi gelebilir. kısa yürüyüşler yapınız veya pencere açık iken uyumaya çalışınız. yemek pişirirken camı açık tutunuz ve kokuyu dışarı atmak için fan kullanınız.
14. ekşi, turşu veya limona benzer şeyleri yiyin veya içiniz.

bazı insanlar bitkisel çayların bulantıya iyi geldiğini söylemişlerdir. ilaçlar gibi bu çaylar da bitkilerden yapılmıştır. bu açıdan dikkatli kullanılmalıdır. nane, ahududu, karahindi baba çiçeği, zencefil, papatya gibi bitkiler bu listeye dahil edilebilir. düşük kan şekeri, düşük b6 vitamin düzeyleri, potasyum ve magnezyum dengesizliği bulantıya sebep olabilir. iyi ayarlanmış bir diyette bu vitamin ve mineraller yeterli oranda bulunmalıdır. diğer sorularınız için doktorunuzun ve diyetisyeninizin görüşünü almalısınız. bunlara ek olarak lazım tıbbi tedavide kusmayı engelleyici ilaçlar, vitaminler ve mineraller öneri edilir.

gebelik başlangıcında meydana gelen bulantı ve kusmalar vakit içerisinde geçecektir. ciddi bulantı ve kusmalar nadir olup, kusma miktarından kaygılı iseniz hekiminize başvurunuz.