ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    gebelik

kadınların çoğu basit püf noktalarına dikkat ettikleri takdirde doğum tarihine kadar güvenle seyahat edebilirler. çoğu hamile kadın için seyahatin en iyi olduğu vakit, gebeliğin orta dönemleridir. bu dönemde vücudunuz bebeğe daha iyi adapte olmuştur ve daha fazla enerjiye sahipsinizdir. sabah yorgunluğu daha az görülür, komplikasyonlar daha azdır. en iyi rehber kendinizi nasıl hissettiğinizdir. seyahat seçimini yaparken gideceğiniz yere ne kadar sürede ulaşacağınızı hesap etmelisiniz. en hızlı olanı (uçak) en idealidir.

hangi tür seyahati seçerseniz seçin, aşağıdaki kural ve tavsiyeleri göz önünde bulundurursanız daha rahat yolculuk yapabilirsiniz. yolculuk sırasında
· her iki saatte bir hafif yürüyüş yapın. bacaklarınızdaki şişmeler azalacak ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
· bağsız olan geniş, rahat elbise ve ayakkabılar giyiniz.
· kraker, meyve suyu yada diğer hafif gıdalardan alarak, mide bulantısını önleyebilirsiniz.
· evinizden uzakta iken yemeklerinizi tertipli yiyin. yemekleri besleyici ve dengeli olduklarından emin olun. böylece daha fazla enerji toplayacak, kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. lifli gıdalar alarak seyahatte problem olabilecek kabızlığın önüne geçebilirsiniz.
· bol sıvı alınız.
· seyahat uykunuzu bozabilir. bu taktirde doktorunuzla görüşmeden önce gelişi hoş bir ilaç almamalısınız.
· daha fazla uyumaya ve istirahat etmeye çalışınız. böylece yorgunluk ve huzursuzluk hissetmeyeceksiniz.
· evden uzakta iseniz, gebeliğin seyri ve bazı tetkik neticelerini içeren bir sağlık raporunun kopyasını yanınızda taşıyınız.
· birkaç haftadan daha uzun müddet tatil düşünüyorsanız doktorunuzda acil durumlar için başvuracağınız yer veya hekim ismi önermesini isteyiniz.

yabancı ülkelere seyahat
eğer yurtdışı gezisi planlıyorsanız, planlarınızı doktorunuzla tartışınız. yurtdışı gezisinin sizin için güvenli olup olmadığına karar vermenizde yardımcı olacaktır. seyahatte ne gibi adımlar atmanız gerektiği konusunda size bilgi verecektir.

kirli gıda ve su
bir ülkeye seyahat sırasında ülkenizde olmayan pekçok sorunla karşılaşabilirsiniz. ülkenin yerlileri yiyecek ve içeceklerdeki mikroorganizmalara alışık olabilir. tıpkı mikroorganizmalar turistleri hasta edebilir. bu durum bir şehre yada kırsal bölgeye ziyaret sırasında da geçerlidir. hamile olmayan biri için turist ishali, fazla rahatsızlık verici olmadığı halde, hamile bir kadın için çok önemli olabilir.
· yalnızca saf olarak şişelenmiş su, yumuşak içecekler yada sıcak çay içiniz.
· içeceklerinizde buz bulundurmayın. saf olmayan suyla yıkanmış bardakları kullanmayınız.
· şişe yada kağıt bardakla içeceklerinizi tüketiniz.
· çiğ yada az pişmiş etten uzak durunuz. bu gibi etler bilhassa koyun eti düşüklere neden olan, toksoplazma denilen bir organizma ile kontamine olmuş olabilir.
· soyulmadan yada pişirilmeden taze sebze ve meyveleri yemeyiniz.
· içtiğiniz sütün pastörize olduğundan emin olunuz. şayet ishalseniz bolca sıvı içiniz ve hekime danışmadan ilaç almayınız. hekim hamilelik için güvenli bir tedavi düzenleyecektir.

malarya (sıtma)
sıcak bölgelerde gözlenen ve sivrisinek ısırması ile ortaya çıkan bir enfeksiyondur. gribe benzer belirtiler ve kansızlık görülür. düşük, ölü doğum, düşük doğum ağırlıklı çocuk gibi problemlere neden olur.

sıtmanın görüleceği alanlara ziyaretlerde uzun kollu elbiseler giymeli yada sivrisinekleri vücuttan uzak tutan kremler kullanılmalıdır. sıtmaya karşı tam korumayı sağlayan bir ilaç yoktur. klorokin adı verilen ilaç bu bölgelere seyahatten birkaç hafta önce kullanılmaya başlanır, seyahat sırasında da kullanılmaya devam edilir. klorokine dirençli sivrisineklerin olduğu bölgelere gebeler için seyahat yasaklanmalıdır.

aşılar
bazı ülkeler, turistlerin ülkelerine seyahatleri sırasında bazı hastalıklar için aşı zorunluluğu koymuşlardır. bu nedenle gideceğiniz ülkede hangi aşıların lazım olduğunu öğreniniz ve hekiminize danışınız.

karayolu ile seyahat
gebe olmasanız bile 10 saatin üstüne araba kullanmanız yeterince yorucudur. günde 5-6 saatten fazla araba kullanmamanız en iyisidir.

emniyet kemerinizi devamlı takınız. bazı anneler ani duruşlarda emniyet kemerinin bebeğe zarar vereceği yolunda endişe etmektedirler.anne çok ciddi bir yaralanma geçirmediği takdirde bebek zarar görmeyecektir. hava yastıkları emniyet kemerinin yerini alamaz. hava yastığı olsa dahi emniyet kemerini takınız. bir kaza geçirirseniz hem kendiniz hem de bebeğiniz için bir hekim muayenesinden geçiniz.

emniyet kemerinin takılması
korunmanın en iyi yolu, hastaneye doğum için giderken de dahil olmak üzere taksi ile her seyahat edişinizde omuz ve kucaktan geçecek biçimde emniyet kemerinizi takmanızdır. bazı taksilerin arka koltuklarında kucak kemerleri bulunur. kucak kemerleri kalçalarınıza yakın olacak biçimde olası olduğu kadar karın bölgesinin alt tarafına yerleştiriniz. emniyet kemerini hiçbir vakit karın bölgesinin üst tarafından geçirmeyiniz. çünkü kaza esnasında büyük yaralanmalara sebep olabilir. emniyet kemerinin üst bölümünü iki göğsünüzün arasından geçiriniz. alt ve üst bölümlerini olası olduğunca rahat bir biçimde geçiriniz. karnın üzerinden ve bolca takılan emniyet kemerleri, karın bölgesine zarar verebileceği gibi, kaburga kırıklarına yol açabilir.

hava yolu ile seyahat
gebelikte uçuş yapmak genelde güvenlidir.hamile bayanlara,gebeliğin 36.haftasına kadar uçuş izni verilmektedir.bazı havayolları 32. haftaya kadar uçuş izni vermektedir.bu sebeple gebeliğin son aylarında uçuşlarınızda seyahat edeceginiz hava yolları ile bu hususu kesinlikle konuşunuz .ticari uçaklar,kabin basınçları ayarlanmaktadır.özel uçaklarda bu ayarlama olmayabilir. gebelerin kabin baskısı ayarlanamayan uçaklarla 7000-9000 fitten(2300-3000m) daha fazla yükselmemeleri önerilmektedir

rahat bir uçuş için:
* genellikle kara yolculuguna benzer tedbirler alinmalidir.uzak uçuslarda saat basi veya 2 saat arayla olasıysa uçak içerisinde ayaga kalkip gezerek dolasim sorunlarinizi(ekonomik sinif uçus hastaligi) azaltilabilirsiniz.
* koridor kisiminda bir koltuk bulmaya çalisiniz.böylece yürüyüs yapa- bilir ve tuvalete basitçe ulasabilirsiniz.
* kabin isisi uçus sirasinda degisebilir.ınce giysilerden birkaç takim alarak ,giyiminizi kabin isisina göre ayarlayabilirsiniz.giysileriniz yeterli olmazsa hostesten battaniye isteyebilirsiniz.yastiklar koltugunuzu daha rahat hale getirebilir.
* hava(uçus) hastaligindan daha az etkilenmek için hafif yemelisiniz.uçusunuz ilerleyen saatlerinde özel ögünler isteyebilirsiniz.kabindeki hava kuru oldugu için bolca su içmelisiniz.
* uzun süreli uçuslardan sonra iyice istirahat etmelisiniz.


deniz yolu ile seyahat
gemi ile seyahat çok dinlendiricidir.buna karşı mide problemleri yaşayabilirsiniz. daha önceden gemiye hiç binmediyseniz, bunu gebelikte denemeniz iyi bir zamanlama değildir.hekiminize deniz hastalığı için ne gibi ilaçların alınması gerektiğini gemiyle açık denizde iken sağlık bakımı açısından neler yapılabileceğini danışınız.