ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    vitamin

vitamin kaynak

a:
sarı ve turuncu meyvelerde, bitkilerde,yeşil yapraklı bitkilerde,karaciğerde ve süt ürünlerde

b1:
maya, buğday, hububatlar ve karaciğer

b2:
maya, hububat, yeşil yapraklı bitkilerde, sakatat, süt ve yumurta.

b3 (niacin):
et, kümes hayvanları, balık, yerfıstığı, zenginleştirilmiş tahıl, patates ve süt ürünleri ve yumurta.

b5 (pantothenic acid):
yağsız et, hububat, bakliyat,bitkiler ve meyveler.

b6:
balık, kümes hayvanları, yağsız et, muz, kuru erik, kuru fasulye, hububatlar ve avokado

b8 (biotin):
tahıl ürünleri, maya, karaciğer, kümes hayvanları.

b9 (folate):
yeşil yapraklı bitkilerde, sakatat, kuru bezelye, fasulye, mercimek

b12:
et, deniz ürünü,ve süt ürünleri.

c:
trunçgil meyveleri, kirazlar ve sebzeler bilhassa patates ve biber.

d:
güneş ışığı, yumurta, tereyağı, zenginleştirilmiş margarin ve süt ürünlerde

e:
zenginleştirilmiş tahıl karışımları, fındık, buğday, bitkisel yağlar, yeşil yapraklı bitkiler

k:
yeşil yapraklı bitkiler, meyve, süt ve tahıl ürünleri.