ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    cilt bakımı

40 yaşla birlikte yaş çizgileri belirgin hale gelmeye başlar. yüz çok
hafif de olsa aşağı doğru düşer. daha organize bir hayat ve daha tertipli bir bakım gerekmektedir.

40 yaş: kazanılanları korumak


beslenme
aslında 40'lı yaşlar önceleri bir miktar korkutsa da sağlıkla geçirildiği vakit insana güzel gelen senelerdir. kazanılmış pek çok tecrübe ve edinilmiş bilgi insana daha yumuşak ve saygın bir ifade verir.

40'lı yaşlar, kolay ve kalıcı kilo almanın ve bilhassa kalça ve bacak üstlerinde oval hatların iyice oturmaya başladığı yıllardır.
bu son derece normaldir. bilhassa menopoz sırasında tıpkı yeme alışkanlıklarınızı sürdürseniz de ani kilo almalar yaşayabilirsiniz.
bu yaşlarda çok sıkı diyetler yaparak aşırı kilo kaybetmek pek akıllıca değildir. bundan böyle dokular gevşemeye başladığı için kilo kayıplarında deride sarkmalar oluşur.

o halde sağlıklı beslenmeye devam etmenin, bu yaşa kadar pek dikkat etmediyseniz ise, sağlıklı beslenmeye başlamanın tam zamanı! en büyük savaşınız serbest radikallerle olmalıdır. serbest radikaller hem hastalıkların belirmesinde hem de cilt yaşlanmasında önemli bir rol oynarlar. dolayısıyla serbest radikalleri nötralize eden (antioksidan) beta-karoten, c ve e vitamini içeren yiyecekler tüketin. işte süper antioksidanlar: bütün meyve ve sebzeler, soya, somon ve ton gibi yağlı balıklar, yeşil çay, domates suyu.

kabızlık sorununuz varsa bu yaşlarda hormonal dengesizliklerden dolayı daha da artabilir. çözüm? lifli yiyecekler tercih edin, bol su için ve her gün yarım saat spor yapın. vücudunuzun su tutmasını önlenmek için tuzu azaltın.


bakım
yüz bakımı

40'lı yaşlarda cilt çok daha kolay nem kaybına uğrar, kırışıklıklar ve çizgilenmeler daha netleşir ve cilt elastikiyetini daha hızlı kaybeder. kırışıklıkları yok edecek bir mucize yok ama geciktirmek, silikleştirmek olası. bunun için nemlendirici, sıkılaştırıcı ve yenileyici bakımlar uygulamak gerekmektedir.

cilt tipi yaşlandıkça değişir. cildinizin gereksinimine ideal bakımlar yapabilmeniz için cildinizde oluşan farklılıkları takip edin.

cilt temizliğinde temizleyici sütleri tercih edin. biraz sütü avucunuza dökün ve son derece yumuşak hareketlerle ve daireler çizerek yüzünüze yayın. hafif nemlendirilmiş bir pamukla, içten dışa doğru ve alın, yanaklar, çene sırasını takip ederek temizleyin. süt artıklarını almak ve cildi sıkılaştırmak için alkolsüz ve hafif yapıda bir tonik uygulayın. tonik yerine cildinizi suyla da durulayabilirsiniz. ama su kesinlikle soğuk olmalı.

cildinizi nemlendirmek yine en önemli ve kesinlikle yapmanız gereken bir bakımdır. nemini yitirmiş bir cilt çok daha kolay çizgilenir. bu sebeple zengin nemlendirici etkinler içeren, kaliteli bir ürün seçin. hiyalüronik asit ve gliserol, deri katmanlarında suyun tutulmasına yardım eden aktiflerdendir, kullandığınız ürünün içeriğinde bu aktiflerin olmasına dikkat edin. nemlendiricinizin tıpkı zamanda yoğun yenileyici ve sıkılaştırıcı ajanlar içermesi de ürün satın alırken dikkat etmeniz gereken diğer bir noktadır.

boyun en erken sarkan ve kırışan bölgelerdendir. yüzünüze uyguladığınız bakımları kesinlikle boynunuza da uygulayın. boyun için özel olarak üretilmiş ürünleri kullanabileceğiniz gibi yüzünüzde kullandıklarınızı da uygulama yapabilirsiniz. ama dikkat, uygulama yönleri farklıdır: yüzünüze yukarı doğru, boynunuza ise aşağı doğru hareketlerle ürününüzü sürün.

senede 3-4 kez evinizde konsantre ürünlerle cilt yenileyici bir kür uygulamaya çalışın.

bir kaç ufak ama önemli ipucu:
- çift çene veya gerdan oluşmasını önlenmek için dik durun ve boynunuzu yukarı doğru gergin tutun.
- çizgilerin oluşumunu azaltmak için sırt üstü uyumaya gayret edin.

vücut bakımı
40 yaşındaki bir vücudun 3 esas problemi vardır: kuruluk, yağlanma ve sarkma.

kuruluğu gidermenin en iyi ve belki de tek yolu, banyo veya duştan sonra yağlı bir kremle bütün vücudunuzu nemlendirmektir. haftada 2 kez uygulayacağınız arındırma işlemi ise hem ölü hücrelerden cildinizi temizleyecek hem de sırt ve omuzlarınızda oluşabilecek sivilceleri engelleyerek cildinizi pürüzsüzleştirecektir.

yağlanma bilhassa menopoz döneminde daha da hızlanır. tek silahınız doğru beslenme, egzersiz ve spor yapmaktır. olası olduğunca yürüyün, hareket edin.

sarkmalar için ise yine en aktif yol egzersiz yapmaktır. banyo veya duşunuzu hiç bir vakit çok sıcak suyla yapmayın, dayanabileceğiniz sıcaklık yeterlidir. banyonuz bittikten sonra kesinlikle göğüslerinize ve bacaklarınıza soğuk duş tutun. bilhassa bacaklarınıza ve bacak üstlerinize inceltici ve sıkılaştırıcı ürünlerden uygulama yapabilirsiniz. mucize yaratmasalar da cildinize sıkılık ve güç verirler.


makyaj
çizgileri belirsizleştirmek için ten rengi bir kalem kullanın. kalemle çizgilerin içini hafifçe boyayıp bir süngerle dağıtın. daha sonra cildi gerici veya nemlendirici özelliklere sahip bir fondöten uygulayın. bütün yüzünüze uygulayacağınız şeftali veya pembe tonlarında bir pudra ile makyajınızı tamamlayın.

dudak çevrenizde beliren ince çizgileri gizleme etmek için dudak konturunuzu çok net çizmeyin. en iyisi, kalemle doğrudan uygulamayıp, fırça ile çizmektir. çok mat ve çok parlak rujlardan sakının.

göz etrafındaki kırışıklıkları saklamak için mat farlar tercih edin; sedefli tonlardan sakının çünkü çizgileri daha da belirginleştirir.
makyajınızda soğuk renkler (koyu mor, turkuaz, gök mavisi, koyu kırmızı gibi) kullanmayın; sıcak ve aydınlık renkler tercih edin.