ana sayfa    tıp, sağlık, güzellik    cilt bakımı

30 yaşla birlikte ciltte ilk yatay çizgilenmeler başlar...bunlar ilk s.o.s. sinyalleridir! panik yok: bilinçli ve tertipli bakımlar yeterli olacaktır.

30 yaş: cilt bakımını ciddiye almak

beslenme
artık yaş gereği hayatın tam içindesiniz. iş veya ev kadınlığı, evlilik, annelik gibi pek çok sorumluluğunuz var. 20'li yaşlara göre daha stresli ve yorgun olmanız doğal. 30'lu yaşlar genellikle bayanların kendilerine fazla zaman ayırmadıkları yaşlardır. beslenme düzeni de genelde bu yaşlarda bozulur, fazla kilolarla bu yaşlarda tanışılır.

yorgunluğa karşı enerji kazanmak için proteinli yiyeceklerden yardım alabilirsiniz. yalnızca et değil, yoğurt, peynir ve cevizi yemek listenizden eksik etmeyin. her öğünde 7 g. protein almanız kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanız için yeterlidir. içecek olarak su ve meyve suyu tercih edin.

öte yandan, fazla kilo almaktan korkuyor olabilirsiniz. etten ve bütün yağlardan sakınmak tek çözüm değildir. yağ asitleri ve protein eksikliği bedensel ve zihinsel zayıflamaya sebep olabilir, dolayısıyla bunları sofranızdan tamamen kaldırmanız çok doğru değildir.

30'lu yaşlarda çocuk sahibi olmak projeler arasındadır. gebelik sırasında hekim kontrolü altında fazla kilo almamaya dikkat edin.


bakım
yüz bakımı

30'lu yaşlarda epiderm daha hızla nem kaybeder. ciltte yavaş yavaş elastikiyet, dirilik ve canlılık kaybı başlar, 20'li yaşlarda başlayan ilk çizgiler daha belirgin hale gelir. stres ve yorgunluk ciltte parlaklık azalmalarına sebep olur. bu sizi tedirgin etmesin, yalnızca cildinize karşı dikkatli ve itinalı olmanız yeterlidir.
günlük bakımınız yeni hücrelerin oluşumunu ve kolajen sentezini harekete geçirecek, cildi besleyecek, üst katmanları nemlendirecek ve serbest radikallerle savaşacak özelliklere sahip olmalıdır. bu arada yüz bakımınıza verdiğiniz önemi boyun ve dekoltenize de vermelisiniz.

göz etrafındaki derinin ince olmasından dolayı özel olarak göz çevresi için hazırlanmış, yağlı olmayan ürünler tercih edin. ilk kırışıklıklar göz etrafında başlar unutmayın. uyandığınız vakit gözlerinizde şişme oluyorsa çayla kompres uygulayın.

30'lu yaşlarda haftalık arındırma kesinlikle lazımdır. haftada 1 kez cildinizi arındırıcı bir ürünle ölü hücrelerden temizleyip, derhal arkasından cildinizin ihtiyacına göre besleyici, nemlendirici veya güçlendirici bir maske uygulayın.

ilkbahar ve sonbaharda yaz güneşinden veya kış soğuğundan yıpranan cildinizi toparlamak için konsantre bakım ürünleriyle minik bir kür uygulamanız yerinde olur.

unutmayın, yalnızca cilt bakımı uygulamak yeterli değildir; yaşam stiliniz, beslenme alışkanlıklarınız da cilt sağlığı için önemli faktörlerdir. alkolden, sigaradan, çok sıcak veya çok kuru ortamlardan, fazla güneşlenmeden, uykusuzluktan ve olası olduğunca stresten uzak bir yaşam stilini benimseyin.

vücut bakımı

30'lu yaşlarda dolaşım sistemi tembelleşir, hücre değişimi yavaşlar, toksin birikimi çoğalır. sonuç: daha belirgin bir selülit. bu problem için çok da fazla çözüm yoktur. evde veya enstitülerde yaptırılan masajla dolaşımı hareketlendirmek, spor yapmak, doğru beslenmek, güçlendirici ve sıkılaştırıcı vücut bakımları yapmak gerekmektedir.

göğüsleriniz de hafif de olsa sarkma başladıysa ya da tedbir olarak onlara dirilik kazandırmak diliyorsanız pektoral kasları geliştirecek egzersizler yapın, duştan ve banyodan sonra göğüslerinize soğuk duş tutun. dik durmaya itina gösterin.

haftada 1 kez vücudunuzu ölü hücrelerden arındırıcı bir ürün uygulayın. bilhassa topuk, dirsek ve dizlerinizde inatçı davranın. banyo veya duştan sonra nemlendirici bir süt veya kremi bütün vücudunuza uygulayın; şayet deriniz çok kuruysa vücut yağları ile besleyin.


makyaj
yüzünüzü bembeyaz gösterecek açık renkli pudralar kullanmayın, hafif bronzluk verenleri tercih edin. bronz renkli pudralar hem her cilt rengine uyar hem de daha sağlıklı ve canlı bir görünüm temin eder. bronz pudrayı yanaklarınıza, kaş altlarınıza, alnınıza ve çenenize hafifçe uygulayın.

makyajınızda kesinlikle denge sağlayın: ya gözlerinizi ya da dudaklarınızı vurgulayın.

gözlerinizin altında yorgunluktan meydana gelen halkalar varsa, hiçbir vakit alt göz kapağınıza eye-liner ve rimel uygulamayın. bu, halkaları daha belirgin hale getirir. böyle bir taktirde bütün üst göz kapağınıza açık tonda bir far sürün ve üst kirpiklerinize tek kat rimel uygulayın.